Luyện tập thể dục thể thao hàng ngày được xem là chìa khóa vàng trong việc nâng cao sức khỏe và duy trì vóc dáng. Bên cạnh đó, việc luyện tập thường xuyên còn mang đến nhiều lợi ích bất ngờ mà có thể bạn chưa biết. Hãy cùng Atica Việt Nam khám phá ngay những lợi ích của việc chơi thể thao, để có thêm động lực cho cuộc sống.
Những lợi ích của việc chơi thể thao
Theo như nghiên cứu của nhiều chuyên gia, ý kiến của nhiều bác sĩ và trải nghiệm thực tế của nhiều người, chơi thể thao có những lợi ích thiết thực như sau:
1. Duy trì cân nặng hợp lý, cải thiện vóc dáng
Khi hoạt động thể dục thể thao, cơ thể sẽ có quá trình đốt cháy calo, giảm lượng cholesteron và lượng mỡ dư thừa trong cơ thể. Giúp bạn duy trì số cân nặng hợp lý và cải thiện vóc dáng săn chắc khỏe mạnh. Những người thừa cân, béo phì nếu như chăm luyện tập thể thao, đốt cháy nhiều năng lượng cùng với chế độ ăn giảm cân hợp lý, khoa học thì cơ hội lấy lại vóc dáng rất nhanh, thời gian cải thiện có kết quả rõ rệt chỉ trong vòng 1 tháng.
2. Giảm stress
Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên không chỉ đốt cháy calo năng lượng, mà còn sẽ giải phóng hormone serotonin và dopamine có tác dụng làm dịu sự căng thẳng và lo âu. Chơi thể thao thường xuyên với đồng đội, bạn bè… bạn sẽ cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn, những áp lực, lo âu trong cuộc sống sẽ bị loại bỏ, thay vào đó là tinh thần hào sảng, niềm vui thích và thoải mái.
3. Cải thiện bộ não
Chơi thể thao với quá trình vận động mạnh sẽ giúp gia tăng lượng oxy lên não. Não hấp thụ đủ oxy sẽ giúp máu được lưu thông tuần hoàn, giúp cải thiện trí nhớ, tập trung cao độ và hạn chế những cơn đau nặng đầu do làm việc căng thẳng.
4. Hỗ trợ điều trị trầm cảm
Các hoạt động thể thao theo đội nhóm như đạp xe đạp, yoga, chơi cầu lông, tennis … giúp gia tăng sự dẫn truyền thần kinh và làm tăng các hormone endorphine và se’rotonine. Điều này giúp bạn vui vẻ và hạnh phúc hơn. Mặt khác việc chơi thể thao theo đội nhóm, tập thể, sẽ giúp bạn có suy nghĩ tích cực; với những người có dấu hiệu bệnh trầm cảm thì sẽ giúp họ dễ gần hơn, thân thiện và hòa đồng hơn.
5. Cải thiện đời sống phòng the
Lợi ích của chơi thể thao thể hiện rõ nét trong đời sống tình dục. Theo kết quả nghiên cứu thì nếu như nữ giới chịu tập luyện những bài tập yoga, đi bộ…; nam giới tham gia những hoạt động như đá bóng, cầu lông… sẽ giúp cả 2 thăng hoa trong phòng the. Nữ giới sẽ cải thiện những suy giảm về ham muốn tình dục, còn nam giới sẽ tăng cường sinh lý, cải thiện cương dương.
6. Giúp hệ tim mạch khỏe mạnh
Theo như kết quả nghiên cứu của nhiều chuyên gia thì tập thể dục, thể thao sẽ giúp máu lưu thông lên não dễ dàng hơn, tăng cường lượng oxy tuần hoàn khắp cơ thể, hạn chế sự xuất hiện của huyết khối, từ đó rất có ích cho hệ tim mạch và huyết áp.
Với 6 lợi ích của việc chơi thể thao tốt cho đời sống và sức khỏe như thế này, thiết nghĩ nếu như duy trì được hoạt động này hàng ngày thì con người sẽ khỏe mạnh, vui vẻ và hạnh phúc hơn biết bao.
Bổ sung năng lượng cho cơ thể sau hoạt động thể thao
Chơi thể thao rất tốt cho sức khỏe, giúp máu lưu thông, tim khỏe mạnh, tinh thần vui vẻ… tuy nhiên sau khi chơi thể thao, sau quá trình đốt cháy năng lượng mất nhiều calo và nước qua tuyến mồ hôi, cơ thể cần bổ sung ngay lập tức những chất điện giải để nhanh chóng hồi phục năng lượng.
Thông thường ngay sau khi tập luyện và chơi thể thao, chúng ta thường tiếp nước ngay cho cơ thể. Tuy nhiên bạn có biết rằng nếu như chỉ sử dụng nước lọc thông thường thì cơ thể chỉ được cấp nước mà không hề có khoáng chất giúp cơ thể hồi phục.
Một bí quyết của người Nhật, đã được nhiều nhà nghiên cứu và nhà khoa học khuyên dùng cho những người tập luyện thể thao chính là uống nước ion kiềm giàu hdyro với các đặc tính sau:
Giàu kiềm tính tự nhiên: nước ion kiềm được chuyên gia khuyên dùng bởi có kiềm tính tự nhiên cao 8.5 – 9.5. Nếu sử dụng nước ion kiềm thường xuyên, sẽ giúp trung hòa được lượng axit dư thừa tồn tại trong cơ thể do ăn nhiều thực phẩm nhiều axit, căng thẳng, chế độ nghỉ ngơi không phù hợp… Việc trung hòa lượng axit dư thừa sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, ngăn ngừa và phòng chống nhiều bệnh lý nguy hiểm như dạ dày, ung thư, gout, tiểu đường…
Giàu vi khoáng cần thiết như canxi, natri, magie, kali. Đây là những khoáng chất tự nhiên cần thiết cho cơ thể, nhất là sau khi hoạt động thể thao, cơ thể mất đi một lượng calo năng lượng thì việc tiếp nước ion kiềm sau khi hoạt động sẽ giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục, cân bằng năng lượng.
Giàu hydro hòa tan, ngăn ngừa sự phát triển của các gốc tự do, tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên, giúp chống lại quá trình oxy hóa diễn ra mạnh mẽ trong cơ thể.
Cấu tạo bởi những phân tử nước siêu nhỏ, giúp nước thẩm thấu nhanh, thanh lọc và đào thải những độc tố trong cơ thể.
Với những đặc tính tốt cho sức khỏe, nước ion kiềm giàu hydro là một lựa chọn thông minh và khoa học cho những người cần bổ sung năng lượng sau quá trình đốt cháy calo, cơ thể đang trong trạng thái cần bổ sung năng lượng.
