HOTLINE: 0904.227.453 | 043.6363555

Thế nào là uống nước theo cân nặng cơ thể?

Nhu cầu về nước của mỗi người phụ thuộc vào thể trạng cơ thể , mặc dù, nhìn chung, người trưởng thành cần khoảng 2 lít nước mỗi ngày để giữ nước, do chất lỏng được loại bỏ trong suốt quá trình trao đổi chất. Khoảng 70% cơ thể của chúng ta là nước và để nó hoạt động đúng cách chúng ta cần phải giữ tỷ lệ này cân bằng.

Thế nào là uống nước theo cân nặng cơ thể?

Thế nào là uống nước theo cân nặng cơ thể?

Đúng là nước có thể giúp chúng ta giảm cân và chúng ta cần nước để hydrat và duy trì hoạt động sống. Tuy nhiên, một số người mắc phải sai lầm khi uống nhiều nước hơn mức cơ thể cần mà không biết rằng như vậy là đang làm tổn hại đến sức khỏe của mình.

Uống nước theo trọng lượng

Mặc dù rất ít người để ý, nhưng trên thực tế cân nặng có mối liên quan đến lượng nước tiêu thụ mỗi ngày của cơ thể. Ví dụ, một người gầy không cần uống nhiều nước như một người béo. Tuy nhiên, bởi vì mọi người đều có trọng lượng cơ thể khác nhau, có một công thức có thể khá hữu ích.

Để tính chính xác số lượng nước mà chúng ta cần uống theo trọng lượng cơ thể, lấy trọng lượng cơ thể và chia cho 2. Kết quả tính tương đương với số ounce nước mà cơ thể cần hàng ngày. Ví dụ: lấy một người nặng 116 pound (tương đương 52 kg) chia cho 2, kết quả là 58 ounces (26 kg), tương đương khoảng 5 ly mỗi ngày.

Công thức: (Trọng lượng cơ thể bằng cân) / 2 = lượng nước uống hàng ngày được tính bằng ounce. (1 ounce = 30 ml)

Bài viết nên xem:

Trong khi ăn có nên uống nước?

Nước chanh tốt cho tim, gan

Trường hợp ngoại lệ:

Mỗi người có nhu cầu lượng nước uống khác nhau

Mỗi người có nhu cầu lượng nước uống khác nhau

Một số người cảm thấy khó khăn trong việc uống đủ lượng nước mà cơ thể cần, điều này không tốt cho sức khỏe. Để có thể uống đủ lượng nước cần thiết, có một số mẹo nhỏ giúp chúng ta không quên uống nước và hình thành thói quen tốt này:

 

Làm thế nào để nhận biết cơ thể đã đủ nước?

Cách tốt nhất để biết liệu chúng ta đang bị mất nước hoặc hydrat đủ hay không là qua nước tiểu. Chỉ cần quan sát việc đi vệ sinh thường xuyên và màu sắc của nước tiểu như thế nào. Ví dụ,  nếu nước tiểu của màu vàng nhạt cho thấy cơ thể đang được cung cấp đủ nước. Trong khi đó, nước tiểu màu vàng đậm và có mùi nồng thì chúng ta cần uống nhiều nước hơn.

Nếu nhận thấy da và môi khô, cảm thấy mệt mỏi và không tập trung trong các hoạt động hàng ngày nên uống tăng lượng nước uống hằng ngày lên, vì đây là những dấu hiệu rõ ràng của sự mất nước. Ngoài ra,chúng ta có thể bổ sung một số loại nước khoáng kiềm cao có trong những loại nước uống điện giải giúp cơ thể giữ nước tốt hơn.

Đánh giá bài viết

Bài viết liên quan



Đặt lịch tư vấn atica

Đặt lịch để chuyên gia Atica tư vấn giải pháp hoặc nhận thêm thông tin sản phẩm

máy lọc nước điện giải



Đăng ký hợp tác với Atica

Trở thành cộng tác viên, đại lý của Atica Máy lọc nước ion kiềm Nhật Bản

Truyền thông nói về Atica

Các đầu báo lớn nói về sự kiện ra mắt Atica tại Việt Nam

PHÂN PHỐI CHÍNH HÃNG TẠI VIỆT NAM

Atica được ủy quyền phân phối chính hãng bới Hitachi Maxell tại Việt Nam

Ưu điểm vượt trội của Atica

Tìm hiều nhanh về ưu điểm của Atica so với các dòng máy ion kiềm thông thường
Free WordPress Themes, Free Android Games