Nội tiết tố nữ là gì? Ăn gì khi rối loạn nội tiết tố?

Ảnh hưởng của môi trường, chế độ ăn uống, sinh hoạt hiện nay khiến sức khỏe bị suy giảm nhất là ở nữ giới. Điều được các chị em phụ nữ quan tâm nhiều là rối loạn nội tiết tố nữ. Vậy rối loạn nội tiết tố nữ là gì?

Nội tiết tố nữ là gì?

Nội tiết tố nữ là hormone tên gọi  estrogen sẽ quyết định giới tính và sắc đẹp của người phụ nữ. Do nhiều nguyên nhân khác nhau khiến nội tiết tố nữ bị suy giảm, rối loạn. Có thể kể một số nguyên nhân như tuổi tác, sinh hoạt, chế độ ăn uống hay cơ địa,…Rối loạn nội tiết tố nữ là nguyên nhân gây xuất hiện các vết nám sạm da, nếp nhăn, tàn nhang, tóc chẻ ngọn, khô, gãy rụng. Thường xuyên bốc hỏa, tim đập nhanh, đổ mồ hôi về đêm, tính tình thất thường, cáu gắt,…- Bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, tim đập nhanh, đánh trống ngực, mất ngủ, tình tình thất thường, hay cáu gắt…Nhiều chị em còn bị rối loạn kinh nguyệt thường xuyên, không có cảm giác ham muốn…Nguy cơ mắc bệnh ung thư vú, ung thư cổ tử cung,..tăng cao.

Rối loạn nội tiết tố nữa là gì?

Ăn gì, uống gì khi bị rối loạn nội tiết tố nữ

Ăn gì uống gì khi bị rối loạn nội tiết tố nữ là câu hỏi của phần lớn chị em phụ nữ hiện nay. Nhiều người vì chủ quan không chọn chế độ ăn uống hợp lý khiến tình trạng ngày càng nặng hơn.

1.Ăn đậu nành, đậu tương

Có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, tốt cho sức khỏe phụ nữ phải kể đến là đậu phụ. Thành phần chính của đậu nành là protein và một số thành phần khác như : Daidzein, Genistein, Glycine,… thêm 1 ít lượng chất béo. 

Tác dụng của đậu nành: đậu nành tác dụng kích thích cơ thể sản sinh ra Estrogen ngăn chặn quá trình lão hóa, tốt cho sự điều tiết hoocmon nữ. Chúng ta có thể chế biến đậu nành thành nhiều món khác nhau như: đậu rán, đậu luộc, đậu hấp,…đậu nành rang, tào phớ…

Đặc biệt mầm đậu nành có tác dụng cao trong việc tăng nội tiết tố nữ. Được dùng để làm đẹp, cải thiện da, tốt cho điều tiết nội tiết tố của phụ nữ…

Ăn đậu nành đậu tương tác dụng tăng cường nội tiết tố nữ

2.Ăn súp lơ xanh

Là loại rau cung cấp dồi dào chất dinh dưỡng khiến súp lơ xanh được nhiều  gia đình lựa chọn. Thành phần gồm các chất chống oxy hóa, hàm lượng vitamin A, C, B6, K và các khoáng chất như canxi, kẽm, sắt, mangan, đồng,…phụ nữ ăn súp lơ xanh có tác dụng:

Thúc đẩy việc trao đổi chất của Estrogen giúp phụ nữ có được làn da mịn màng, chống mụn, sẹo đặc biệt là ngăn chặn bệnh tật và chống ung thư. Có thể chế biến súp lơ xanh này thành những món ăn như:

Súp lơ xanh luộc, xào với thịt bò, thịt lợn, làm các món rau trộn

Nấu canh, hầm xương, nguyên liệu trong các món lẩu rất ngon và bổ dưỡng

Xào với lòng mề gà, nội tạng của lợn, bò…

1 tuần bạn có thể ăn khoảng 2-3 lần. Lưu ý với súp lơ xanh không nên nấu quá kỹ sẽ làm mất đi chất của món ăn. 

Síp lơ xanh tăng cường nội tiết tố nữ giới

3.Ăn cá hồi

Thành phần của cá hồi chứa nhiều Axit béo Omega 3 và Vitamin D. Đây là thành phần dồi dào có trong hồi tốt cho mọi lứa tuổi. Phụ nữ khi ăn thực phẩm này cũng mang  lại không ít những lợi ích, trong đó có việc cân bằng nội tiết tố tự nhiên. Ăn cá hồi tác dụng chống lão hóa, tốt cho tim và bộ lão, tăng cường hấp thụ canxi, khoáng chất cho phụ nữ. 

Cá hồi có thể chế biến thành rất nhiều món ăn khác nhau như: cá hồi sốt tiêu, sốt cà chua, trộn salad rau củ quả, sốt mật ong, cá hồi sốt cà chua…

Cá hồi giúp tăng cường nội tiết tố phụ nữ

4.Gan lợn

Thành phần chứa nhiều Vitamin A, B, D, các khoáng chất tốt cho sức khỏe như canxi, sắt, magie, kẽm,..khiến gan lợn được có mặt nhiều trong các món ăn hiện nay của người Việt. Khi bạn sử dụng loại thực phẩm này ở mức vừa phải, sẽ mang lại những tác dụng như: 

  • Tăng cường nội tiết tố tự nhiên của phụ nữ
  • Bổ trợ mắt, giúp sáng mắt
  • Ngăn ngừa thiếu máu nhờ bổ sung sắt cho cơ thể. 

Gna lợn tốt cho nội tiết tố phụ nữ

Gan lợn có thể chế biến thành rất nhiều món ăn lạ miệng: Chế biến thành pate để ăn với bánh mì, xào với hành tây, cần tây, súp lơ, luộc,..rất ngon mà còn lạ miệng. 

Để tốt cho sức khỏe, chúng ta cũng chỉ nên ăn 2 lần / tuần.

Lưu ý: Khi bị rối loạn nội tiết tố nữ cần tuân thủ nghiêm ngặt chỉ định của bác sĩ và chế độ ăn uống khoa học. Ngoài ra, cần uống đủ nước để có thể điều hòa hormone cortisol trong cơ thể hiệu quả. Nên tập luyện thể dục thể thao thường xuyên, giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ,..tránh áp lực, stress nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *