Suy nhược cơ thể nên ăn gì? Uống gì?

Suy nhược cơ thể khiến cho cuộc sống của bạn trở nên khó khăn hơn bởi những dấu hiệu như mệt mỏi, chán nản, kém tập trung…Lúc này cần phải có một lộ trình quy định về chế độ ăn uống để không gây ra những hậu quả nghiêm trọng.

Dấu hiệu cảnh báo bị suy nhược cơ thể

Suy nhược cơ thể biểu hiện ở nhiều dấu hiệu khác nhau. Nếu không để ý bạn sẽ chủ quan và tưởng chừng chỉ ngày một ngày 2 là hết, nhưng thật ra không phải vậy.

Suy nhươc cơ thể có nguy hiểm?

Nhức mỏi cơ thể: Những cơn đau nhức, mệt mỏi, uể oải xuất hiện toàn thân. Mặc dù bạn đã dành thời gian nghỉ ngơi nhưng vẫn không thuyên giảm. 

Kiệt sức: Cảm giác hoa mắt., chóng mặt, đầu óc không tập trung,..khiến bạn cảm thấy không còn sức lực làm bất kỳ việc nào khác do tác động tới trí não và hệ cơ.

Giấc ngủ rối loạn: Thường xuyên ngủ thấy ác mộng, ngủ không sâu giấc, nói mê sảng, thức dậy nửa đêm..là những biểu hiện khi cơ thể bạn đang bị suy nhược.

Da bị tổn thương: một số vấn đề về da thường thấy như da khô nẻ, bong tróc, nổi gân xanh, mạch máu rõ rệt,..

Đau đầu thường xuyên: Khi cơ thể suy nhược khiến cho dây thần kinh não không lưu thông khiến bạn thường xuyên bị đau đầu. 

Sụt cân rõ rệt: Ăn ngủ không điều độ, mệt mỏi,..khiến bạn sụt cân nhanh chóng mặc dù đã cố gắng ăn uống đủ chất mỗi ngày…

Lời khuyên cho bị suy nhược cơ thể nên ăn gì? Uống gì?

Để lấy lại phong độ khi bị suy nhược cơ thể, sau đây sẽ là một số loại thức ăn và loại nước uống bạn nên thử.

1.Ăn nhiều các loại rau củ quả

Những loại rau củ quả tốt cho người suy nhược cơ thể như súp lơ, cà rốt, rau cải, đậu hà lan,..Những loại rau quả này có khả năng chống lại sự oxy hóa trong cơ thể và hạn chế những dấu hiệu mệt mỏi, xanh xao. Một số loại rau quả được chế biến thành dạng súp, nước sinh tố trái cây vào những bữa ăn phụ để tăng sức đề kháng từ chất dinh dưỡng cho cơ thể. 

Suy nhược cơ thể nên ăn gì?

2.Ăn bí đỏ cho người suy nhược cơ thể

Tác dụng bảo vệ bộ não khỏi các tổn thương, ngăn chặn các gốc tự do gây hại, giảm mệt mỏi, căng thẳng, là thực phẩm giúp tăng dẫn truyền thần kinh nên bí đỏ được sử dụng nhiều. Thành phần khoảng 100g bí đỏ thì có tới gần 300mg Acid glutamic. Acid glutamic có vai trò quan trọng giúp chuyển hóa những phản ứng của não bộ, từ đó giúp tăng khả năng ghi nhớ của bộ não và các nơron thần kinh. Tryptophan có trong bí đỏ là hoạt chất giúp tổng hợp serotonin. Đây là chất có tác dụng giúp cơ thể hưng phấn và giảm suy nhược hiệu quả.  

3.Chocolate cơ thể bị suy nhược

Chocolate được nhiều người sử dụng khi cơ thể bị mệt mỏi, suy nhược, khó tập trung. Bạn có thể sử dụng 1 ít chocolate để nhâm nhi mỗi ngày giúp tăng cường hưng phấn cho cơ thể hiệu quả. Ngoài ra, đây cũng là một thực phẩm tác dụng ngăn chặn sự tổn thương của cơ thể và giúp cho máu lưu thông lên não được dễ dàng hơn. 

4.Những thực phẩm giàu protein từ thịt và trứng

Suy nhược cơ thể bổ sung thực phẩm từ thịt và trứng

Đây là những thực phẩm có thể cung cấp acid amin cho cơ thể dồi dào. Thịt gà, thịt lợn, thịt bò,..là một số gợi ý. Ngoài ra bạn có thể bổ sung vitamin nhóm B từ trứng có chức năng cho việc phục hồi trí nhớ, hệ thần kinh và duy trì đường huyết cho cơ thể. 

5.Uống nhiều sữa chua

Thành phần trong sữa chua gồm có nhiều lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa được khỏe mạnh. Ngoài ra, lợi khuẩn còn giúp giảm tình trạng stress, căng thẳng cho cơ thể,…

6.Uống nước trà xanh

Trong trà xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa cho cơ thể như: caffeine Catechin, polyphenols và flavonoid. Những chất này có khả năng tạo sự hưng phấn, tỉnh táo cho cơ thể…giúp cơ thể giảm mệt mỏi, stress hiệu quả.

Uống nước tà xanh khi bị suy nhược cơ thể

7.Bổ sung thêm sữa

Trong sữa có chứa nhiều protein, canxi, vitamin A, D cùng với những chất chống oxy hóa mà lại không chứa nhiều đường và chất béo. Vì thế có thể chống oxy hóa, giảm tình trạng suy nhược cơ thể….

8.Uống nước lọc

Dù mệt mỏi, suy nhược hay không thì chúng ta cũng nên uống đủ nước lọc mỗi ngày. Uống đủ nước mỗi ngày giúp tăng cường sức đề kháng, giảm mệt mỏi, stress, giảm các bệnh liên quan tới tim mạch, sỏi thận,..Vì nước là chất trung gian giúp cơ thể vận động hiệu quả nhờ trao đổi chất. Bạn có thể chọn nước ion kiềm giàu hydro Atica đang được xem là nước tốt cho sức khỏe hiện nay để bảo vệ cơ thể được tốt hơn mỗi ngày.

Suy nhược cơ thể gây ra những biến chứng và có thể gây đột tử nếu như không đề ý sớm. Hãy cẩn thận nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *