Không có thời gian chăm sóc cho ngoại hình của mình từ việc tập Gym, thể dục thể thao khiến rất nhiều người trở nên ì ạch, béo phì và còn mắc phải một số bệnh khác nhau ảnh hưởng tới sức khỏe. Tết đến Xuân sang lại khiến nỗi lo này trở nên đáng sợ hơn bao giờ hết. Hãy nghe chuyên gia chia sẻ về cách đốt mỡ thừa hoàn hảo này ngay sau đây nhé.
Cách đốt cháy nhanh mỡ thừa cho người bận rộn
Béo phì, thừa cân luôn là nỗi ám ảnh kinh hoàng của bất kì ai, nhất là với những người bận rộn thì họ lại càng không có thời gian để chăm sóc bản thân mình nhiều hơn. Sau đây các chuyên gia sẽ chia sẻ những bí quyết giúp giảm mỡ nhanh cho người bận rộn, nhanh tay lấy bút ghi lại nhé.
1. Ngủ đủ giấc, đúng giờ
Thức đêm làm việc, học tập khiến nhịp sinh học rối loạn, gây ra cảm giác thèm ăn. Cơ thể mệt mỏi sẽ sản sinh nhiều ghrelin, một loại hormone gây đói, đòi hỏi bạn nạp thực phẩm nhiều đường và giàu chất béo. Mất ngủ cũng gây rối loạn nội tiết tố, ảnh hưởng đến nồng độ cortisol khiến insulin mất cân bằng.
Insulin là một loại hormone điều hòa đường huyết do tuyến tụy tiết ra. Nếu như chúng bị mất cân bằng insulin, cơ thể dễ dàng tích trữ và chuyển hóa đường, gây ra mỡ bụng. Do đó, ngủ đúng giờ và đủ bảy tiếng một đêm là điều cần làm trước hết vì một cơ thể cân đối và khỏe mạnh.
2. Vận động với các bài thể dục ngắn
Tập luyện liên tục trong thời gian dài sẽ không hữu hiệu đối với lớp mỡ ba ngấn của bạn. Hãy thử cách chia nhỏ các bài tập với các động tác ở nhiều bộ phận cơ thể khác nhau. Chống đẩy rên sàn, chạy bộ ba bốn lần trong khoảng 30 giây hay đơn giản là bạn có thể đứng dậy đi dạo vài phút giữa quá trình làm việc cũng mang lại hiệu quả.
3. Hạn chế ăn đồ ngọt
Thực đơn ăn uống lành mạnh quyết định đến 80% khả năng thành công trong cuộc chiến chống lại mỡ bụng. Bạn nên giảm lượng calo bằng cách ăn nhiều đạm, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và thay thế các thức ăn nhanh nhiều đường bằng các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe hơn.
4. Tăng cường hàm lượng vitamin C
Khi căng thẳng tột độ, cơ thể sẽ bí mật sản sinh ra nhiều cortisol hơn. Trong khi đó, vitamin C lại có tác dụng cân bằng cortisol nhanh chóng. Hơn nữa, vitamin C rất cần thiết trong việc tạo ra carnitin, một khoáng chất hữu hiệu giúp chuyển hóa chất béo thành nhiên liệu đốt cháy mỡ thừa của bạn.
Nếu bạn phải chịu đựng áp lực công việc nặng nề, hãy tăng cường vitamin C để ngăn ngừa các ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Vitamin này có nhiều trong cam và có một điều ít ai biết đó là ớt chuông, cải xoăn và kiwi còn chứa nhiều vitamin C hơn.
5. Ăn chất béo có ích
Khoa học đã chứng minh đường mới là thủ phạm gây ra mỡ thừa, không phải chất béo. Điều quan trọng là bạn cần bổ sung các chất béo có lợi như omega 3 trong cá hồi, bơ và quả óc chó sẽ cung cấp dinh dưỡng đầy đủ giúp khiến cơ thể tràn đầy năng lượng.
6. Đừng quên uống nước
Uống nước không những chỉ cần đủ mà còn phải uống đúng loại. Hiện nay việc uống nước không những cần phải uống đúng loại nước tốt cho sức khỏe. Đáp ứng yêu cầu này, hiện nay trên thế giới đã xuất hiện một loại nước uống không những đảm bảo tiêu chuẩn chất lượng mà còn mang lại lợi ích cho việc bảo vệ sức khỏe, trong việc phòng ngừa, hỗ trợ, điều trị các bệnh liên quan tới sức khỏe.
Nước ion kiềm giàu hydro Atica
Nước ion kiềm giàu hydro Atica sản xuất bởi công nghệ điện cực hiệu suất cao số 1 Thế giới và là dòng máy duy nhất tích hợp công nghệ làm giàu hydro từ tập đoàn Hitachi Maxell Nhật Bản.
Nước ion kiềm giàu hydrp có khả năng thẩm thấu nhanh nhờ phân tử nước siêu nhỏ, chính điều này có tác dụng thẩm thấu, đánh tan lượng thức ăn, giàu mỡ, chất protein giúp trung hòa lượng axit trong cơ thể. Điều này không những hỗ trợ quá trình tiêu hao năng lượng trong cơ thể mà còn giúp hỗ trợ quá trình hệ tiêu hóa, dạ dày tạo môi trường cho cơ thể tiêu hóa một cách dễ dàng, tránh tình trạng tích trữ lượng thức ăn và mỡ dư thừa. Đây chính là “cánh tay phải” đắc lực không thể thiếu nếu muốn có 1 cơ thể khỏe mạnh, thon gọn.
