Mất trí nhớ, trí nhớ bị suy giảm,..không những ảnh hưởng tới sức khỏe mà còn làm suy giảm chất lượng cuộc sống. Tình trạng này không chỉ tìm đến với người cao tuổi mà còn đang có xu hướng trẻ hóa. Bạn đã biết gì về điều này?
Nguyên nhân khiến trí nhớ bị suy giảm
Suy giảm trí nhớ là là biểu hiện chúng ta đang bị sa sút trí tuệ. Người bệnh có biểu hiện hay quên, lú lẫn,…không nhớ, nhớ kém những việc xảy ra trong cuộc sống. Tình trạng này nếu diễn ra trong thời gian dài có thể gây ra những hậu quả nặng nề cho sức khỏe.
1. Mất ngủ
Giấc ngủ chiếm tới 1/3 thời gian cuộc sống của chúng ta và đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe. Tuy nhiên nếu như bạn ngủ quá ít hoặc thường xuyên thức dậy vào ban đêm khiến cơ thể mệt mỏi và làm giảm khả năng thu thập thông tin. Những nghiên cứu mới đây đã cho thấy mất ngủ có thể gây tổn hại tới não bộ và là nguyên nhân mất trí nhớ tăng cao.
2.Căng thẳng, stress kéo dài
Công việc quá tải và những áp lực trong cuộc sống được tích tụ lâu ngày tác động đến bộ não gây ra tình trạng mất trí nhớ. Tiến sĩ Sara Bengtsson từ Đại học Umea- Thụy Điển cho biết kết quả thử nghiệm của cô cho thấy hoạt động của não sẽ bị ức chế nếu liên tục bị kích thích căng thẳng.
3, Bổ sung không đủ vitamin B
Vitamin B1 là dưỡng chất thiết yếu giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, chúng còn có trách nhiệm hỗ trợ chức năng hoạt động của hệ thống thần kinh ở não. Thiếu B1, con người dễ mắc phải hội chứng Wernicke-Korsakoff, một loại rối loạn thần kinh khiến họ mất trí nhớ hoặc ngắn hay dài hạn.
4, Mắc các bệnh lý liên quan
Bệnh mất trí nhớ phần lớn gặp ở người cao tuổi. Vì các chức năng hoạt động của não bộ bắt đầu có dấu hiệu suy thoái ngay từ lúc còn trẻ (khoảng 20 -30 tuổi) tùy trường hợp và điều kiện sống
Những điều cần nhớ để tốt cho trí não
1. Thực phẩm giàu vitamin E
Vitamin E có tác dụng chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ các tế bào thần kinh, làm chậm quá trình suy giảm trí nhớ. Vì vậy, tiêu thụ những thực phẩm giàu chất này có hiệu quả tốt cho trí não.
2. Các loại rau sẫm màu
Các loại rau có màu xanh đậm cũng là nguồn thực phẩm cung cấp lượng lớn hàm lượng vitamin E, vitamin C và folate cho cơ thể. Folate có vai trò giúp bảo vệ não bộ, ngăn ngừa sự suy giảm của các tế bào thần kinh trong não.
3. Ăn nhiều trái cây và ngũ cốc
Trái cây giúp bổ sung các vitamin có lợi và chất xơ cho cơ thể. Các loại quả như dâu tây, việc quất có tác dụng giúp kìm hãm quá trình suy giảm trí nhớ do lão hóa. Bên cạnh đó, ngũ cốc nguyên hạt cũng có tác động tích cực cũng giúp giảm chứng suy giảm nhận thức nhẹ.
4. Tập luyện thể dục
Vận động cơ thể thường xuyên sẽ giúp tăng cường lưu thông máu đến toàn bộ cơ thể và não. Các mô não được cung cấp dưỡng chất đầy đủ sẽ giúp đảm bảo các chức năng của não.
5. Rèn luyện trí não
Có thể nói việc thường xuyên luyện tập trí não rất cần thiết cho người bị suy giảm trí nhớ và khả năng nhận thức. Chúng ta nên thường xuyên đọc sách, tư duy để bổ sung kiến thức, có thể xem tin tức, chơi trò chơi logic,… Cách này sẽ giúp bộ não không bị trì trệ, hạn chế việc suy giảm trí nhớ.
Bằng chứng khoa học về nước hydro có khả năng với trí não
Một nghiên cứu năm 2009 được công bố trên Tạp chí Neuropsychopharmacology cho thấy “việc tiêu thụ nước hydrogen liên tục làm giảm căng thẳng oxy hoá trong não, và ngăn ngừa sự suy giảm trong học tập và trí nhớ do căng thẳng.” Điều này cũng có nghĩa là bằng cách ngăn ngừa căng thẳng oxy hoá trong não, nước hydrogen có thể bảo vệ bộ não của bạn chống lại rối loạn thoái hóa cơ khác và giữ cho tâm trí của bạn sắc nét.
Phân tử Hydro đã được chứng minh là có ích trong điều trị các bệnh khác nhau và như một chất chống lão hóa. Ở đây nghiên cứu đã khảo sát các ảnh hưởng của nguồn nước Hydro hoá đối với các tế bào não người được nuôi cấy. Nước Hydrogen bảo vệ được tế bào não khỏi sự mất cân bằng oxy hóa và độc tính glutamate. Nước Hydro hoá cũng tăng cường con đường tín hiệu cho phản ứng oxy hóa do trung gian của Nrf2. Những kết quả này chứng minh rằng nước hydro hoá có thể bảo vệ tế bào não chống lại các loại tổn thương tế bào thông thường do mất cân bằng bị oxy hóa và độc tính glutamate gây ảnh hưởng tới trí não.
Mặc dù không mong muốn, nhưng chúng ta luôn phải đối mặt với nguy cơ bệnh tật bất kì lúc nào. Do đó, hãy bảo vệ sức khỏe của bạn ngay từ hôm nay từ những chia sẻ bổ ích của chuyên gia ở trên.
Để được hỗ trợ thêm những thông tin liên quan, hãy liên hệ với chuyên gia theo hotline: 0243.6363.555.
