Bệnh tật luôn là mối đe dọa với con người, gây ra những hậu quả nặng nề cho sức khỏe và tất nhiên đây là điều không ai muốn nó tìm tới mình. Điều này có gì mà khó ? hãy cùng các chuyên gia Nhật chia sẻ những kinh nghiệm quý báu cho một cuộc sống không “mùi” bệnh tật ngay sau đây.
Sống cả đời khỏi lo “mùi” bệnh tật – bí quyết của người Nhật
Bệnh tật luôn là mối đe dọa ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống người. Chấp nhận số phận “ âu cũng là cai số” – câu nói cửa miệng của bất kì người ai khi chẳng may biết mình mắc phải bệnh nào đó. Thế nhưng, chúng ta thường chỉ có thói quen chữa bệnh và chấp nhận số phận nhưng chưa có thể thay đổi nó. Bàn về vấn đề này, sau đây các chuyên gia đến từ Nhật Bản sẽ giúp bạn có những bí quyết sống trường thọ như người Nhật, không lo bệnh tật.
Ăn – Tập – Thở – Ngủ cơ chế cho một cơ thể khỏe mạnh
Một người có chức năng tiêu hóa kém thường có chế độ ăn và sống không lành mạnh. Khi hệ thống đường tiêu hóa trong cơ thể người không được sạch sẽ, người đó dễ mắc phải nhiều bệnh tật”. Kinh nghiệm khám và chữa trị cho hơn 300.000 bệnh nhân, TS Hiromi Shinya – tác giả của loạt sách “Nhân tố Enzyme” cho hay.
Dựa vào nhiều năm nghiên cứu nguồn gốc, cơ chế hình thành các tế bài gây bệnh ở con người thì TS cho hay: Mặc dù một cơ thể người bệnh có khả năng mắc những bệnh lý nguy hiểm, có khả năng di truyền như bệnh tim, tiểu đường, ung thư ruột kết , ung thư tuyến tiền liệt, bệnh Crohn, viêm loét đại tràng hoặc bệnh thận… Nhưng thói quen ăn uống, sinh hoạt của người bệnh có thể giúp họ đối phó hoàn toàn với vấn đề này.
Theo TS cho hay thì con người có khỏe mạnh hay không phụ thuộc vào những gì họ ăn và thói quen sống hàng ngày
“Các yếu tố quyết định sức khỏe của một người bao gồm thực phẩm, nước, tập thể dục, ngủ, làm việc và căng thẳng”, theo TS Hiromi Shinya. Sau đó, dựa vào bảng khảo sát cho các bệnh nhân về những nội dung như: thói quen sinh hoạt, ăn uống, ngủ nghỉ,…Tiến sĩ đã đúc rút ra được những yếu tố sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe khiến bệnh tật luôn tìm tới chúng ta.
1. Chế độ ăn
Để đường ruột chúng ta được khỏe mạnh, bảo vệ hệ tiêu hóa thì việc chúng ta nên tránh xa hoặc hạn chế sử dụng các thực phẩm:
Thay vì việc chúng ta đã tiêu thụ một lượng protentin mỗi ngày từ động vật như việc ăn quá nhiều các sản phẩm từ sữa bò, phô mai, sữa chua, uống trà xanh, cà phê, uống rượu, hay việc ăn nhiều kẹo, chất béo, ăn quá nhiều muối,…thì thay vào đó HÃY TĂNG CƯỜNG ĂN CÁC THỨC ĂN NHIỀU THỰC VẬT hơn. Đó là việc tăng cường ăn thêm 50% hạt ngũ cốc, gạo nâu, mì ống, lúa mạch, bánh mì và các loại đậu như đậu nành, đậu lăng, đậu đen, trắng, 30% rau xanh, củ quả bao gồm khoai tây, cà rốt, củ cải đường, rong biển và thêm khoảng 5-10% quả, hạt hạch, sữa đậu nành, sữa gạo, sữa hạnh nhân…
Thêm vào đó hãy sử dụng thêm một số loại trà có tinh chất từ thảo mộc, bổ sung các khoáng chất, tinh dầu cá,..theo TS thì chính chế độ ăn uống ưu tiên các thực phẩm từ thực vật này sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng sức khỏe mỗi ngày.
2. Luyện tập
Tập ở đây ý TS muốn nói tới chế độ luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày của bạn. . Luyện tập thể dục phù hợp với tuổi và tình trạng thể chất của bạn là điều cần thiết cho sức khỏe để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Bạn không nên tập các bài tập quá sức, thay vào đó hãy tập các bài tập vừa nhức như đi bộ, chơi cầu lông, tenis,…
3. Học cách thở
Thở cũng cần phải tập – bạn hãy nhớ điều này. Hãy tập cách lắng nghe cơ thể của mình. Hít sâu và thở bằng bụng 4-5 lần/giờ. Thời gian thở ra phải gấp đôi thời gian hít vào. Điều này rất quan trọng vì hút thở sâu giúp loại bỏ chất độc và các gốc tự do. Lưu ý hãy mặc đồ thoải mái, rộng rãi khi tập nhé.
4. Ngủ
Hãy tập thói quen ngủ trưa khoảng 30 phút sau bữa trưa. Mỗi ngày duy trì giấc ngủ dài mỗi đêm từ 6-8 giờ. Bên cạnh đó, đừng nên ăn quá nhiều cũng như hạn chế ăn trước 4-6 tiếng trước khi ngủ. Điều này có thể gây ảnh hưởng đến dạ dày của bạn.
Uống nước để phòng bệnh – cũng phải học
Ngoài ra, điều đặc biệt nhất là ông muốn nhấn mạnh tới những yếu tố giúp đẩy lùi bệnh tật đó là từ thói quen uống nước mỗi ngày và thải độc thường xuyên cho cơ thể.
TS nêu rõ vai trò của nước đối với cơ thể và nhắc tới việc người lớn nên uống ít nhất 6-10 ly nước mỗi ngày. Uống 1-3 ly nước sau khi thức dậy và vào buổi sáng và 2-3 ly khoảng 1 giờ trước bữa ăn.
Mỗi ngày chúng ta thường tiêu thụ các loại thực phẩm chứa nhiều protein,…chất giàu mỡ, chất đường bột, chất béo,..do đó việc trung hòa lượng axit này trong cơ thể là phương án để giúp phòng một số bệnh thường gặp liên quan tới dạ dày, hệ tiêu hóa, đường ruột,…Ngoài ra, việc lựa chọn nước uống có thể ngăn chặn quá trình oxy hóa, đẩy lùi các gốc tự do gây bệnh cũng là điều TS cũng như các chuyên gia hàng đầu về sức khỏe lưu ý.
Nghiên cứu về vấn đề này, các chuyên gia đến từ tập đoàn Hitachi Maxell Nhật Bản cũng đã đưa ra giải pháp sử dụng máy lọc nước ion kiềm giàu hydro Atica cho những vấn đề về sức khỏe này.
Đặc điểm của tế bào ung thư là: Nó không hấp thụ ôxy mà hấp thụ gluco, môi trường tốt cho trạng thái này là môi trường axit (ngược lại tế bào khỏe mạnh cần nhiều ôxy, tức là cần môi trường có tính kiềm). Do đó, nước uống ion kiềm đã góp phần vào việc giải quyết những vấn đề này.
Hãy bảo vệ sức khỏe của chính mình và người thân trong gia đình bằng việc thay đổi chế độ sinh hoạt, ăn uống của mình một cách khoa học. Hãy nhớ “Ăn – Tập – Thở- Ngủ” là những yếu tố cần thiết cho 1 cơ thể khỏe mạnh.
