Chạy bộ đang được nhiều người yêu thích và cũng không ít cuộc thi quan trọng liên quan tới bộ môn thể thao này. Là một trong những trợ thủ đắc lực không thể thiếu, khiến nước ion kiềm giàu hydro Atica được giới chạy bộ biết tới rộng rãi.
Điều gì khiến chạy bộ – môn thể thao nhiều người yêu thích
Không phải ngẫu nhiên chạy bộ lại được nhiều người yêu thích tới vậy. Hãy cùng tìm hiểu một số lợi ích của việc chạy bộ mang lại nhé.
1.Cải thiện xương khớp, hệ cơ
Đại học Camilo José Cela ở Tây Ban Nha một số nhà nghiên cứu khoa học đã đăng trên tạp chí Y học Journal of Applied Physiology nghiên cứu và chỉ ra rằng: chạy bộ giúp bảo vệ mật độ xương nhất là đối với những người cao tuổi.
Cụ thể nghiên cứu như sau: Khảo sát chế độ luyện tập của hơn 200 vận động viên chạy marathon và bán marathon cũng như những người chạy bộ cho cuộc đua 10 km. Họ đo mật độ xương của những người tham gia rồi đem so sánh với nhóm người ít vận động. Kết quả cho thấy những người thường xuyên chạy bộ có mật độ xương dày đặc hơn so với những người ít vận động.
2.Chạy bộ tốt cho hô hấp và tim mạch
Theo Healthline, các nghiên cứu cho thấy chạy chỉ 5 đến 10 phút mỗi ngày với tốc độ vừa phải có thể giúp giảm nguy cơ tử vong do đau tim, đột quỵ và các bệnh thông thường khác.
Trên tờ báo tên Journal of the American College of Cardiology cũng kết luận chạy bộ giảm các nguy cơ cao về đột quỵ. Khảo sát thực hiện trên hai nhóm người chạy bộ thường xuyên và nhóm không vận động. Kết quả, những người chạy thường xuyên có xác suất xảy ra biến chứng tim nặng giảm 50 lần so với những người không vận động. Lý do là chạy bộ giúp cơ tim chắc khỏe, khả năng co bóp và bơm máu tới cơ quan tốt hơn, đồng thời giúp phát triển các mạch máu (mao mạch) giúp đưa oxy tới các tế bào tốt hơn.
3.Tăng cường chức năng bài tiết
Chạy bộ cũng như các bài luyện tập thể dục khác, đều giúp cơ thể bài tiết ra mồ hôi đều đặn và giải nhiệt tốt hơn, từ đó tăng cường đào thải bã nhờn và đưa độc tố ra bên ngoài cơ thể.
4.Cải thiện não bộ
Theo Boldsky, chạy bộ buổi sáng mang lại nhiều lợi ích. Ngoài việc giữ cho cơ thể săn chắc, chạy bộ còn giúp não hoạt động tốt hơn. Các tế bào mới được sản xuất trong não gọi là tế bào thần kinh sẽ hỗ trợ tăng cường trí nhớ.
Trang Health của Đại học Harvard chỉ rõ, nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, các phần của bộ não kiểm soát suy nghĩ và trí nhớ (vỏ não trước trán và vỏ thái dương trung gian) có khối lượng lớn hơn ở những người tập thể dục so với những người không tập luyện..Bên cạnh những lợi ích này, việc chạy bộ còn giúp ngăn chặn ung thư, cải thiện hệ miễn dịch, béo phì, cải thiện tâm trạng tốt,…Bên cạnh đó, việc chạy bộ có thể áp dụng ở mọi độ tuổi khác nhau. Bạn chỉ cần lựa chọn một phương thức chạy bộ phù hợp với mình.
Nước – quan trọng như đôi giày bạn lựa chọn khi chạy bộ
Nhiều người thường nói, việc chạy bộ có hiệu quả hay không phụ thuộc nhiều vào đôi giày bạn lựa chọn. Bên cạnh đó, trong những chuyến chạy dài thì việc uống đủ nước là điều vô cùng quan trọng.
Mỗi giờ chạy chúng ta mất khoảng 0,5 lít nước Cơ chế mất nước và bổ sung nước cho cơ thể trong khi chạy Trong khi chạy chúng ta có thể bị mất khoảng 0,5 lít nước mỗi giờ khi đổ mồ hôi, và với nhiệt độ càng cao thì nước sẽ mất nhiều hơn. Do đó, việc bổ sung nước đủ và đúng là điều cần làm nếu như bạn muốn chinh phục những chặng đường dài.
Tại sao chúng tôi nói nước ion kiềm giàu hydro hỗ trợ đắc lực cho những chiến binh chạy bộ.
Một nghiên cứu ở 10 nam cầu thủ bóng đá ở độ tuổi 20,9 ± 1,3 tuổi được kiểm tra và lấy mẫu máu. Mỗi đối tượng được kiểm tra hai lần chéo, họ được cho uống nước giàu hydro hoặc nước thường trong khoảng thời gian một tuần.
Các đối tượng được yêu cầu chạy bộ trên máy để có hấp thụ oxy tối đa 75% (VO2) trong 30 phút, sau đó là các hép đo mô-men xoắn cực đại và hoạt động của cơ trong 100 lần lặp lại mở gối.
Kết quả cho thấy tập thể dục cường độ cao dẫn đến sự gia tăng nồng độ lactate máu trong các đối tượng uống nước thông thường. đối tượng uống nước giàu hydro đã ngăn được nồng độ lactate cao khi tập thể dục nặng. mô-men xoắn cực đại của vận động viên uống nước thường giảm đáng kể khi mở rộng đầu gối, cho thấy cơ bắp bị mỏi.
Các vận động viên uống nước giàu hydro không bị giảm trong giai đoạn đầu tập luyện. Có thể nói cung cấp nước đầy đủ bằng nước ion kiềm giàu hydro trước khi tập thể dục sẽ giảm nồng độ lactate máu và cải thiện suy giảm cơ do tập luyện.
Mặc dù cần nghiên cứu thêm để làm sáng tỏ các cơ chế chính xác và những lợi ích của nước giàu hydro, các kết quả sơ bộ có thể thấy rằng loại nước này thích hợp để cấp nước cho các vận động viên.
Vì thế, những vận động viên trên thế giới hiện nay sử dụng nước ion kiềm giàu hydrogen khá nhiều. Những loại nước này được đóng vào túi chuyên dụng, nhưng có giá khá đắt. Do đó, phương án được đưa ra đó là sử dụng thiết bị lọc nước có thể sản xuất ra loại nước này.
Nước ion kiềm giàu hydro với cấu tạo bởi phân tử hydro siêu nhỏ, giúp thẩm thấu nhanh chóng vào tế bào giải khát, bù nước nhanh chóng. Khả năng chống gốc tự do, ngăn chặn quá trình oxy hóa phòng ngừa bệnh tật và giàu canxi khoáng chất đã giúp loại nước này được nhiều người sử dụng hiện nay.
