Nhật Bản vốn nổi tiếng là đất nước có tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới. Điều này được tạo nên từ chính những thói quen nhỏ nhặt hằng ngày như cách uống nước, ăn uống, sinh hoạt hằng ngày. Uống nước hằng ngày cũng là một trong những yếu tố giúp người Nhật sống khỏe mạnh và sống thọ hơn.
Các tác dụng của việc uống nước
Uống nước giúp thải độc tố cơ thể
Về thời gian uống nước, người Nhật có thói quen uống nước lọc sau khi thức dậy. Thói quen này giúp “tráng” dạ dày, các axit còn dư thừa do quá trình tiêu hóa thức ăn còn lại cũng theo đó được nước làm trung hòa. Thông thường các hoạt động trao đổi chất diễn ra vào các thời điểm trước đó, các độc tố trong cơ thể còn dư tồn nên khi uống nước sẽ giúp thải các độc tố này ra ngoài cơ thể. Ngoài ra, quá trình thải độc còn thông qua cơ chế tiết mồ hôi của cơ thể. Vì vậy, chúng ta nên lưu ý uống nước đều đặn, nhất là những người tập luyện thể lực, làm việc chân tay nhiều.
Uống nước giúp ngăn ngừa sỏi thận
Nguyên nhân hình thành sỏi thận chủ yếu là từ muối và các chất lắng đọng trong cơ thể, không được hòa tan trong nước tiểu và tạo thành các liên kết hình thành sỏi. Việc uống nước thường xuyên sẽ giúp hòa tan các muối và các chất cặn, ngăn ngừa sỏi thận. Các bác sĩ cũng khuyên nên ăn nhạt và uống nước theo nhu cầu cơ thể để việc hình thành sỏi không diễn ra.
Uống nước làm giúp giảm cân
Việc uống nước thường xuyên làm cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra hiệu quả hơn. Vào mùa lạnh, cơ thể sẽ làm ấm lượng nước có trong nội tạng lên để làm ấm cơ thể, đồng thời làm đốt cháy lượng calo, tiêu hao mỡ. Hơn nữa, uống nước còn giúp giảm bớt cảm giác thèm ăn, ít đói, nhanh no. Trước khi ăn, nên uống một cốc nước, điều này giúp cho dạ dày được làm sạch do lượng thức ăn thừa còn lại và làm cho bụng cảm giác no và ăn ít đi.
Uống nước giúp làm đẹp da
Uống nước buổi sáng còn giúp làn da trở nên căng mịn, hồng hào. Một thí nghiệm được thực hiện khi chứng minh uống nước hằng ngày giúp làn da trở nên căng tràn, đầy sức sống hơn. Người ta cho 2 người tình nguyện làm thí nghiệm này, một người sẽ uống nước hằng ngày với liều lượng khoảng 2 lit mỗi ngày, và người còn lại chỉ uống nước khi thấy khát. Và kết quả sau 2 tuần thí nghiệm là người uống 2 lit nước mỗi người có làn da hồng hào, căng mịn hơn so với người uống nước khi khát.
Chúng ta nên uống đủ lượng nước uống vào cơ thể, phù hợp theo từng độ tuổi, nên uống theo trọng lượng cơ thể, 200ml cho khoảng 10kg. Và nên uống thường xuyên, không nên để khi thấy khát rồi mới uống, vì khi ấy cơ thể đã mất đi rất nhiều nước, làm khô cổ họng và các bộ phận trong cơ thể theo đó cũng bị mất nước, làm việc không hiệu quả.
Uống nước giúp giảm stress, mệt mỏi
Ngoài các tác dụng hữu ích với cơ thể, uống nước còn làm cho cơ thể cảm thấy sảng khoái, tươi trẻ hơn. Một chuyên gia người Anh cho biết việc uống nước không đầy đủ dẫn đến tình trạng giảm huyết áp, quá trình cung cấp oxy lên não bị chậm, do đó dẫn đến mệt mỏi, căng thẳng. Khoảng 85% mô não là nước, khi cơ thể bị mất nước, não bộ cũng hoạt động kém đi dễ dẫn đến tình trạng bị ức chế, gây mệt mỏi. Nhất là những ngày hè nóng, cơ thể toát mồ hôi, cơ thể lúc này bị mất nước và cần bổ sung lượng nước đã mất. Chúng ta nên lưu ý uống nước thường xuyên, ước tính một người uống từ 6 – 8 cốc nước mỗi ngày để bổ sung cho các cơ quan trong cơ thể làm việc hiệu quả.
Xem thêm: 8 dấu hiệu cho biết bạn đang uống thiếu nước
Uống nước giúp tăng cường cơ bắp
Nước có tác dụng làm tăng các cơ bắp trong cơ thể, bôi trơn các khớp và ngăn ngừa các trường hợp chuột rút cơ bắp. Đặc biệt, đối với những người thường xuyên tập luyện thể thao, việc uống nước càng trở nên quan trọng. Hơn nữa, uống nước trong quá trình tập luyện còn giúp tinh thần khoan khoái, kéo dài thời gian luyện tập, giúp cơ thể khỏe mạnh và ít cảm giác mệt mỏi.
Uống nước giúp ngăn ngừa mụn trứng cá
Nguyên nhân chính hình thành mụn trứng cá là do các lỗ chân lông bị tắc nghẽn do bụi bẩn từ môi trường, các vi khuẩn trên bề mặt da thâm nhập vào các lỗ chân lông bị bịt kín và gây ra tình trạng mụn trứng cá trên mặt.
Nước có tác dụng làm sạch sâu các lỗ chân lông và thải các độc tố ra ngoài cơ thể, ngăn chặn việc hình thành mụn trứng cá. Nếu uống nước có thêm chút nước cốt chanh sẽ có tác dụng tốt hơn trong việc phòng chống mụn trứng cá.
Chúng ta nên hình thành thói quen uống đủ lượng nước và đúng thời điểm để bảo vệ sức khỏe và phòng chống bệnh tật. Và nên lưu ý không nên uống nước lạnh, nước đá để không làm tổn hại cơ quan hô hấp, đường ruột. Chỉ nên uống nước ở nhiệt độ từ 25 – 280C và uống nước vào mỗi buổi sáng để chuẩn bị cho một ngày mới tràn đầy năng lượng cho công việc và học tập.
Xem thêm: Ứng dụng và xu thế phát triển thị trường giàu hydro tại Nhật Bản
