Chúng ta đều đã từng đọc hoặc nghe hàng triệu lần về việc uống nước rất có ích đối với sức khỏe, vì cơ thể người gần như được cấu tạo từ nước là chính.
+ 85% cơ thể là nước
+ 22% xương cấu tạo từ nước
+ 83% máu trong cơ thể là nước
+ 75% cơ là nước
Xem thêm: 8 dấu hiệu cho biết bạn đang uống thiếu nước
Nước đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cân
Nước là yếu tố quan trọng trong quá trình giảm cân bởi vì nó giúp cho chúng ta cảm thấy thoải mái và góp phần vào quá trình trao đổi chất. Nước thay thế các loại đồ uống ngọt và nước trái cây, những loại nước uống này đều có lượng đường và calo nhiều hơn.
Trong hàm lượng thành phần của nước không có calo, cacbonhydrate hay đường. Khi chúng ta uống nước, cơ thể kích thích quá trình trao đổi chất diễn ra, vì vậy, kết quả giảm cân sẽ đạt được cao hơn.
Nước tốt cho thận
Chúng ta đều cần được cung cấp đủ nước vào cơ thể để thận thực hiện các chức năng. Khi uống nước, lượng muối và khoáng chất sẽ bị hòa tan, ngăn chặn hiện tượng hình thành sỏi trong thận.
Nước tốt cho não bộ
Não hoạt động hiệu quả hay không phụ thuộc vào nước, giúp chúng ta suy nghĩ tốt hơn. Nếu chúng ta có cảm giác mệt mỏi, đầu óc làm việc không hiệu quả, hãy uống một cốc nước, sẽ cảm thấy tốt hơn rất nhiều.
Nước tốt cho sức khỏe tim mạch
Một nghiên cứu AHS chỉ ra rằng phụ nữ uống hơn 5 cốc nước mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc các chứng bệnh về tim mạch tới 41% so với những người uống 1 hoặc 2 cốc.
Nước giúp cải thiện hệ tiêu hóa và chống táo bón
Hệ tiêu hóa luôn cần được cung cấp một lượng nước đủ để hoạt động hiệu quả. Khi uống nước thường xuyên có thể làm giảm lượng axit trong dạ dày và các vấn đề trong đường ruột. Nước cùng với các chất xơ là yếu tố thiết yếu ngăn chặn chứng táo bón.
Xem thêm : Chuyện gì sẽ xảy ra khi chúng ta uống nước lúc bụng đói
Nước làm sáng và bảo vệ làn da
Nước giúp cơ thể tràn đầy năng lượng
Một trong những nguyên nhân gây ra hiện tượng mệt mỏi trong suốt ngày dài là sự thiếu hụt nước. Khi cơ thể thiếu đi một lượng nước, cảm giác rất mệt mỏi, đau đầu và khả năng tập trung kém. Khi uống nước vào, sự lưu thông máu trong cơ thể dễ dàng chuyển hóa oxy lên não hơn. Sự vận chuyển oxy này sẽ nhanh hơn khi được bổ sung đủ nước.
Nước giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể
Nước là nguyên tố thiết yếu để điều hòa nhiệt độ trong cơ thể, đặc biệt là sau khi tham gia các hoạt động thể chất và đổ mồ hôi. Khi đổ mồ hôi, cơ thể bị hạ nhiệt. Khi mất quá nhiều nước do cơ chế đổ mồ hôi làm tăng nguy cơ mất nhiệt. Đó là lý do tại sao cần phải uống nước để giữ nước và hoạt động hiệu quả hơn.
