Nước lọc thường không có mùi vị hay hương thơm hấp dẫn nên nhiều khi chúng ta muốn thay đổi loại thức uống khác thay thế. Vậy đâu là những loại nước uống có thể uống hằng ngày, mà vẫn đảm bảo tốt cho sức khỏe? Các loại trà, sữa đậu nành, nước điện giải sẽ là những lựa chọn tốt cho chúng ta.
Các loại trà thảo mộc
Trà thảo mộc được chế biến từ những loại cỏ, thảo mộc có tác dụng bổ gan, thận, lọc máu, lợi tiểu, giải nhiệt, thanh lọc cơ thể, an thần, giảm huyết áp, giúp ăn ngủ ngon. Các loại trà thảo dược phổ biến được nhiều người sử dụng như trà atiso, trà hoa cúc, trà cam thảo, trà tâm sen… Đây là cách hiệu quả để chúng ta có thể loại bỏ các độc tố trong cơ thể ra ngoài. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều trà thảo mộc vì chúng có thể làm giảm huyết áp và người huyết áp thấp không nên sử dụng. Trà gừng là lựa chọn hợp lý nhất cho những người bị huyết áp thấp.
Có thể bạn quan tâm:
Uống nước như thế nào là tốt cho sức khỏe?
Những dấu hiệu cho thấy cơ thể không cần bổ sung thêm nước
Nước chè xanh
Chè xanh là thức uống không còn xa lạ gì với người Việt Nam nữa. Công dụng chữa bệnh của chè xanh được biết đến như phòng ngừa ung thư, giảm nguy cơ sỏi mật, tăng sức đề kháng cơ thể, ngăn ngừa các bệnh tim mạch, giảm bớt căng thẳng thần kinh… Trong trà xanh còn có chất chống oxy hóa làm trung hòa các gốc tự do làm hại cơ thể. Pha nước trà xanh để uống hằng ngày thay thế các loại nước uống thông thường giúp cơ thể cảm thấy sảng khoái hơn và an toàn.
Sữa đậu nành
Trong đậu nành có chứa các axit béo thiết yếu, protein và các khoáng chất, chất xơ và vitamin. Những chất dinh dưỡng này không phải thực phẩm nào cũng có hoặc chỉ có một vài loại. Sữa đậu nành có tác dụng trong việc làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, chống lão hóa, ngăn chặn bệnh ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới và ung thư vú ở nữ giới, làm đẹp da. Nên sử dụng sữa đậu nành thay cho sữa động vật vì nó không chứa nhiều chất béo axit.
Nước ép trái cây nguyên chất
Trái cây là nguồn cung cấp các vitamin và chất xơ dồi dào cho cơ thể. Ăn trái cây rất tốt, nhưng uống nước ép cũng tốt vì cơ thể có thể dễ dàng hấp thụ chất dinh dưỡng hơn. Nước ép hoa quả lựa chọn theo nhu cầu và tự làm sẽ tốt hơn các loại nước đóng chai, hộp. Có thể uống 1 – 2 cốc nước hoa quả mà mình thích mỗi ngày để thay cho nước lọc và kích thích việc uống nước thường xuyên hơn. Lưu ý hạn chế cho thêm đường vào trong nước hoa quả.
Nước uống có chất điện giải
Nước uống có chất điện giải thực chất là loại nước được tạo ra từ các loại máy điện phân nước. Nước điện giải đã được các nhà nghiên cứu chứng minh về công dụng đối với sức khỏe con người. Uống nước có kiềm hằng ngày giúp cho cơ thể giải độc, thanh lọc cơ thể, ngăn chặn các bệnh về ung thư, tiểu đường, gout hoặc các bệnh về tim mạch và hệ xương khớp.
